Zaman sekarang banyak sekali orang khususnya mahasiswa
yang tidak bisa mengatur pola tidur dengan baik. Dengan alasan tugas kuliah
yang menumpuk apalagi mahasiswa yang sibuk ikut organisasi sana sini. Bagi mahasiswa, sudah tidak asing lagi dengan
yang namanya begadang atau tidur larut malam. Tapi sebenarnya begadang adalah
salah satu kebiasaan buruk yang harus kita hindari lho! Kenapa? Karena durasi tidur yang pendek bisa menyebabkan berat
badan naik. Kok bisa? Nah yuk liat
pembahasan berikut ini!
Pertama, begadang bisa menaikkan berat badan kita karena
biasanya begadang diiringi dengan perilaku mengonsumsi makanan ringan alias ngemil. Begadang juga biasanya terjadi
karena perilaku menonton televisi, selama menonton televisi kita cenderung juga
akan mengonsumsi makanan camilan. Semakin sebentar kita tidur semakin besar
kemungkinan kita akan ngemil.
Kebiasaan yang seperti itu yang akan berakibat pada berat badan kita apalagi
saat malam hari tubuh kita tidak melakukan proses pembakaran energi sehingga
peluang berat badan kita naik akan lebih besar.
Kedua, durasi tidur yang pendek atau tidak optimal dapat
meningkatkan kelelahan sehingga pengeluaran energi akan menurun yang
mengakibatkan berat badan meningkat. Hal tersebut karena ketika kita kurang
tidur maka kita akan merasa kelelahan dan mengantuk sehingga aktivitas fisik
baik ringan maupun berat akan berkurang. Selain itu, biasanya mahasiswa juga
melakukan kegiatan yang tidak aktif antara lain menonton film, bermain laptop,
bermain hp, dan masih banyak lagi yang biasanya dilakukan di waktu luang dimana
seharusnya waktu tersebut digunakan untuk tidur. Hal - hal yang kurang aktif
tersebut biasanya juga diiringi dengan konsumsi snack maupun junk food
bukan sayuran atau buah - buahan. Kebiasaan ini tentu sangat berkontribusi
terhadap kejadian obesitas.
Ketiga, rasa lapar dapat dipengaruhi oleh tidur yang
singkat. Beberapa penelitian sudah menunjukkan bagaimana tidur yang singkat
dapat memicu rasa lapar. Ternyata saat kita kurang tidur maka terdapat hormon
yang meningkat antara lain hormon ghrelin dan hormon leptin yang mana kedua
hormon tersebut apabila kadarnya di dalam tubuh meningkat maka akan menimbulkan
sinyal lapar sehingga kita berkeinginan untuk mengonsumsi makan dan bahkan
memungkinkan terjadinya asupan makan yang berlebihan sehingga berpeluang
terhadap meningkatnya berat badan.
Nah
itu
tadi penjelasan mengapa tidur yang kurang tidak baik untuk kita khususnya berat
badan kita karena dapat memicu peningkatan berat badan. Yuk kita jaga berat badan kita agar tetap
ideal dengan memperbaiki pola tidur kita, karena berat badan yang berlebih
dapat memicu terjadinya penyakit degeneratif yaitu penyakit yang menyebabkan
rusaknya jaringan atau organ tubuh.
~Diah Sekar Haruni~
